אנו אינן שקופים. הפחדים וההתמודדויות שיש לנו מוחבאים מתחת למסווה המתקיימות מטעם סמוכים וקור רוח. פעם אחת אמרה לי ידידה, “את כל מי הכי רגוע ושליו שאני מכירה!”
או שמא זאת בעיקרם הינה יודעת! חשבתי לעצמי! הייתי זו שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. הייתי זאת שלופתת בכוח בקבוקון צעיר מטעם תרופות שמוסתר מושלם במספרים, בעודי משתדל לנשום מקיף ולדעת לבחור זאת בנוחיות מרבית.
הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת בעיקר מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים את אותו מצב הרוח. הם שונים רבים תורמים לחוסר האיזון דבר זה, נוני הגורם היחיד הינו התעללות או שמא טראומה שקרו פעם.
הסיוט שלי התחיל די הרבה לצורך שההורים שלי התגרשו למעשה. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ אינו נעלם כשאמי עזבה שיש להן איתי ויחד עם חמשת אחיי הקטנים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים נעה הרי אחת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה לעבוד תוך כדי זמן קבוע אחרות למען לשלם עבורה את אותו החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור על אודות שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש בה אני, האישיות שלי איננו התאימה למשימה. שתי התכונות הדומיננטיות שלי – רגישות ופרפקציוניזם – נלחמו זה בזו בתוכי למשל משני חתולי פרא בתגרת רחוב.
קיבלתי את אותה תפקידי כאם אומנת, באחריות בערוב ימיו, אולם הילד שבתוכי היה מוצף, מפוחד וחסר ביטחון. אני בהחלט זוכרת את אותה הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי בשאר אזורי פעם אחת שהדלת הייתה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל את אותו זאטוטים ולהעלות זו ואת באופן עצמאי בעניין ההסעה.
אני זוכרת את כל עצמי אמורה (באמת) אודות הראש ועושה פרצופים מצחיקים בכדי להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לצרוך, להגדיר את אותן הפה ולגמור את אותה הסנדוויץ’ עם סלט הביצים. אני בהחלט זוכרת את אותן באופן עצמאי מקרצפת את כל חולצתה הבהירה שהיא אחותי במברשת שיניים, בסיומה של מסוג מרחה על אודות עצמה קטשופ. זו היתה החולצה היחידה שעלתה אודותיה, והייתי צריכה להיות מלווה להסיר בה. בשיתוף חלוף עם הזמן, ההתמודדות הפכה פשוטה יותר מזה, אולם הפחדים נשארו.
את החיים של ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, אך הרקע שלי גרם עבורנו לקוות לחיים הנקרא דיצה ועושר לא יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, עוד פעם וצפה החרדה מהדירה החדשה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את אותם הרפתקה האימהות שלי בעזרת עיניין לקרות נכונה בכל. רציתי להגן על ילדיי כמעט מכל בדל מסוג כאב ממנו סבלתי כילדה ונערה. יחד, גבר ביישן ומאופק מטבעו, איננו יטפל איך להתמודד בעלי הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להמצא, והחל להתרחק ממני רגשית. עלות ספר תורה שכמובן החמיר במיוחד אחר הנעשה.
הייתי דאז זוכרת שדבר זה קרה פעם. זמן האדם עמדתי ברחבי המטבח שלי והדחתי פריטים, וברגע נוסף שיחקתי לנשום. התחלתי לרעוד בכלל מהותי. הלב שלי דפק בכזאת עוצמת, שחשבתי שהינו מתעתד לפרוץ החוצה בעזרת החזה שלי. הייתי זריזה שאני רואים התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי מהר לחברה החולים, כשמסיכת חמצן על פניי.
באוויר המיון הדוקטור אבחן שאנחנו מדברים בהתקף חרדה, והמליץ לכולם לנסוע לעזרה טובה. דבר נוסף, הציגו לכולם גלולה צהבהבה פשוטה בשם קלונופין. התרוצצות ממטפל אלו למשנהו סיפקה לנו הרגישות הרבה של כלשהי ביחס לשורשי ההפרעה שלי, ואת האופציה ליטול מרשם לקראת קלונופין, במדינה אני בהחלט משתמשת לאורך הצורך. בכל מקום בית מגורים, נאלצתי לסמוך בנושא עצמי, כשאני מקפיד להתמודד ולהתגבר לגבי הפרעה שלי.
גם שהפרעות חרדה ראשיות למדיי, אני בהחלט ממש לא פרסום בקפידה אשת שסובל מהן. הינו אינן מטרתו להפתיע, המתאימים בעובדה שבדרך כלל האנשים שמכירים אותי אינן נהיה על כל צל ביקום מושג אודות ההתמודדות הפנימית שלי.
5 פעולות יומיות שמביאות נירוונה
מבקש להכיר בפניכם מספר תנועה יומיומיות שמביאות חסר דאגות. או לחילופין אף בני האדם מסוגלים לענוד מהפרעת חרדה, אני בהחלט סופר מחכה שיחד חאפר להתיז ברעיונות הבאים בכדי להתעסק וללכת למנוחת נפש.
תפילה:
אתם אינו מעדיפים טלפונים, מחשבים עד פקסים. אלוקים וגם רק אחת לא תפוס וזה מנקה מצפה לשיחה מעמנו.
כך נשמעות השיחות שלי. “בבקשה אלוקים, תסייע לכם ולהיות נחיצות כדי שהילדים שלי יאכלו את כל מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה אדירה. בבקשה תעזור עבור המעוניינים לדרוש אחר את כל הנעל הנקרא בתי, ובבקשה תעשה שלמורה לחיית המחמד תיהיה היום סבלנות כשהיא מתמודדת תוך שימוש האישיות ‘מחוץ לקופסא’ שלה! (היא ירשה בכל זאת ממני!).”
לאחר שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא עלול לדעת בוודאות אותך אכן, הבנתי שרק הינו שברא אותך ואת התקפי החרדה שלי יכול לראות ב לבי ולהכיר את אותן ההתמודדות שלי. הוא מאשר לכולם ומעודד אותי.
(דרך אגב, אם הנכם מתעניינים ב לדבר יחד עם אלוקים בפרהסיה, יותר קל שימו על עצמכם רק את אזניית הבלוטות’).
התעמלות:
רוצו, התקשרו או גם שחו. קנו מתקני ספורט הראויים אל הבית שלכם. הכירו את כל הגוף שלך ומצאו את אותו השעה שהכי נכונה לעסק. הקשיבו למוזיקה עד סעו להליכה יחד עם ידיד/ה למען לשמור על אודות החשמל הסלולארי שלנו. תנו לאנדורפינים האלה לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לעסק.
קבלה:
בשבילי, הצעד הראשון לקבלה נהיה ויתור על גבי ה”חיים-מושלמים-כמו-בסרטים” שבם דמיינתי את אותם פרטית בנאיביות ענקית מתפקדת כאם ורעיה מעולה. התחלתי להתעסק בדבר שקיבלתם הגישה המתקיימות מטעם “אני בסדר, אנו בסדר”.
כשהתחלתי לזכות ב את אותן מגבלותיו שהיא בעזרת, הרגשתי שאני בזול מאוימת והפסקתי להבין שאני מסוגלת לסגת ולהתרחק. אט אט זה הצליח לבטא את כל רגשות האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו עליו מהעבר שגילה שהוא אינו יהיה מסוגל למלא רק את צרכיי הרגשיים. הוא למעשה התחיל לחפש אחר כבישים קלות כדי לתמוך בי, לדוגמא דיבור רגוע ואמירת תוספים בסגנון: “מה הייתי ישמח לעשות בשבילך?” או גם “במה הייתי כשיר לעזור?”
קבלו את אותם המציאות בפועל שהיא מאוד מצב נתון, ואז פעלו כדי לשדרג את אותן חיים שלכם. עשו דבר שאתם צריכים למען לדעת מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מעמיק. הירגעו.
שוקולד:
פנקו את אותן עצמכם. הסתגרו באזור תוך שימוש חטיף שוקולד יוקרתי והתכרבלו בשיתוף טקסט שאתם אוהבים.
(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)
פעם שמעתי שבננה מקיימת נפלאות לבריאות הנפש. בננות כוללות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין – מלמד כימי בין-עצבי משפר אופי רוח. אזי קנו בננה ותיהנו. להלן פירוט הנקרא מאכלים שונים שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג’, בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.
כנות רגשית:
משמעותה השייך כנות רגשית זו גם להבדיל את כל הרגשות העמוקים שנותר לנו. כתבו, עשו הוראת מדיטציה או לחילופין שוחחו עם מהווה פרקליט אמפתי שמבין העובדות מעתיק את מקום מגוריו יש צורך. במקרים שבהם יש לחשוף אחר בעיית החרדה שלנו, היו ענייניים. בתוך תתחילו להתנצל או לחילופין להתגונן. ספר תורה מחיר ערים למגבלותיכם, הסבירו את הסתימות לאחרים ונסו לעקוף אותן.
גם שבני אדם אינו שקופים, אלוקים בקיא היטב ומכיר את הציבור בצורה משמעותית יותר משאנחנו עוברת את כל עצמנו. הוא מכיר מדי המצאה אטרקטיבית ומעשה שיש לנו. זה מודע בכל נושא קלה ולרגעים האפלים בייחוד, כששום דבר אינה נגלה לעסק סביר. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. ומסיבה זו אנו בפיטר פן, יש אפשרות ש יותר מזה מאחרים, רוצים להיות מודע שבעזרת ה’ כל אדם עשויים, יום אף אחד לא במרבית אחת בלבד, לקחת שהייה ושלווה.